Здоровье - Общественного Здравоохранения - Бабушка Лучше Знает

ALEKSXXX | Просмотров: 595


гидра моментальные магазины - Pastebin в Москве







Получается, что в том числе определенные продукты в вашем рационе могут помочь предотвратить дегенеративных психических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или слабоумие.










Рыба-лучшая пища для мозга—не является хорошим источником необходимых питательных веществ, что может помочь сохранить память в пожилом возрасте. Употребление рыбы может помочь предотвратить дегенеративных психических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и rsquo;S или слабоумия.
Или нам нужно делать больше, чем просто ешьте рыбу, чтобы держать наши умы от неправильно, поскольку мы стареем? Бабушка была права, когда она говорит, и ldquo;есть ваши фрукты и овощи, так что вы можете быть большим, сильным, здоровым и умным?&средствами массовой информации;
Попробуйте эти мозговитые пищевыми продуктами
Голубика: значительные уровни мощные антиоксиданты помогают защитить мозг от окислительного стресса и сохранить мозг и rsquo;s машины. и nbsp;-кушать по 1/2 стакана (125 мл), 2-3 раза в неделю.
Темные листовые зеленые овощи: брокколи, капуста, и другие хрустящие, зеленые листовые овощи считаются суперпродуктами из-за их богатого содержания питательных веществ. Также отличным источником витамина К, который улучшает познавательную функцию и улучшает питание головного мозга . и nbsp;-кушать по 1/2 стакана (125 мл) до 1 стакана (250 мл) в день.
Цельные зерна: богат фолиевой кислотой, чтобы помочь более низкие уровни гомоцистеина связаны с болезнью Альцгеймера и rsquo;s болезни, слабоумия и инсульта. и nbsp;-питаться от 3 до 5 порций в день цельного и пророщенного зерна пищевыми продуктами.
Грецкого ореха: Омега-6 и омега-3 жирные кислоты, витамины Е И В6, являются отличными источниками питательных веществ для нашей нервной системы. и nbsp;-съедать по 1 унции (28 г), 5 раз в неделю.
Оливковое масло: богато антиоксидантами, которые помогают уменьшить свободных радикалов. Выберите оливкового, холодного отжима источник. и nbsp;-исследования показывают, что до 1 1/2 ст. л (22 мл) в день, с регулярными физическими упражнениями, может помочь понизить кровяное давление.
Чеснок: действует как очиститель крови и обладает противовоспалительными свойствами. Хорошим источником серы (алюминиевый антагонист) и помогает увеличить приток крови к мозгу. и nbsp;-Рекомендуемая доза составляет 1 зубчик в день.
Какао: сырые, необработанные какао богат антиоксидантами. Добавить какао-бобов до орехов и семян за едой.   вы-средний человек может потреблять до 1 до 2 ст. л. (15-30 мл) в день сырья органические какао-крупка смешивается в коктейли или съесть с орехами и семенами.
Дикий лосось: богаты Омега-3 жирных кислот, ЭПК и ДГК (производные Омега-3 жирных кислот). Помогает обеспечить оптимальное функционирование нейронов головного мозга. и nbsp;-безопасно потреблять от 1 до 2 – не 8 унций (225 г) порций в неделю из чистого, дикого источника, или добавка фармацевтического класса рыбий жир.
Авокадо: содержат мононенасыщенные жиры, которые способствуют здоровому притоку крови к мозгу. и nbsp;-питаться от 1/4 до 1/2 авокадо 3 до 4 раз в неделю.
Воды: несмотря на то, что и rsquo;т строго еда, вода необходима для переваривания пищи. Кроме того, наши органы не в состоянии эффективно усваивать полезные жиры, когда организм обезвожен. и nbsp;-пить не менее 8 – 8 унций (250 мл) стаканов воды в день (обычный человек).
Основные выводы исследования
По данным недавнего исследования, опубликованного Американской академии неврологии, под названием и ldquo;особенностями питания и риском развития деменции: три города когортное исследование, дерева и других материалов; частое потребление фруктов и овощей, рыбы и омега-3-богатых растительных масел может на самом деле снизить риск болезни Альцгеймера и rsquo;s болезни и слабоумия. Болезнь Альцгеймера и rsquo;ы заболевании, ведущей причиной слабоумия, является прогрессирующим и смертельным заболеванием, которое затрагивает более чем 24 миллионов человек по всему миру, и в настоящее время никакого известного лечения.
Болезнь Альцгеймера–это разрушает клетки мозга, вызывая потерю кратковременной памяти, спутанность сознания, злость, перепады настроения, и структура языка, и в итоге выпускники в долгосрочной перспективе потеря памяти, потеря мелких, а затем крупных телесных функций, и, наконец, смерть.
Средиземноморская диета выступает
Три города когортное исследование посмотрел в разных городах Франции, причем большинство положительных результатов из участников, кто выступает за Средиземноморскую диету.
Выводы адвоката обычный рацион рыбу, много фруктов и овощей и умеренное количество алкоголя (бокал красного вина за ужином).
Сложная взаимосвязь между пищевыми продуктами подчеркнул, подчеркнув, что Омега-6-жирной пищи (встречается во многих разных масел) также должны быть съедены в балансе с Омега-3-богатых рыбой и морепродуктами.
Типичная Западная диета обеспечивает в 10 раз необходимое количество Омега-6-богатые масла, такие как подсолнечное, сафлоровое и кукурузное масла, а не будут должным образом сбалансированы с Омега-3 маслами или жирными кислотами. Идеальное соотношение между 1:1 и 4:1 (Омега-6 к Омега-3), в то время как типичная Западная диета обеспечивает соотношения между 11:1 и 30:1.
Для устранения такого дисбаланса, едят свежие органические фрукты и овощи результаты в большей биодоступности и усвояемости питательных веществ в клетки нашего тела, помогая сохранить Альцгеймера и rsquo;S и помешательства. Кроме того, потреблять качественный, фармацевтического класса рыбий жир добавки, которые фильтруются и обрабатываются, чтобы обеспечить высокий уровень стоимости питательных веществ без риска возникновения тяжелых металлов, токсины.
Помните, в следующий раз, когда кто-то (особенно бабушка) пропагандирует потребление фруктов, овощей и рыбьего жира, поблагодарить их за помощь, чтобы держать умы наших будущих лидеров сильными, здоровыми, и нетронутыми. и nbsp;





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Бабушка Лучше Знает Бабушка Лучше Знает